घूंट-घूंट पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद गलत तरीके से पानी पीना बन सकता है खतरा

पानी को जीवन का आधार माना जाता है, लेकिन इसे पीने का सही तरीका भी उतना ही जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स और आयुर्वेद के अनुसार, एक बार में ज्यादा पानी गटकने की बजाय धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पीना शरीर के लिए ज्यादा लाभकारी होता है। यह न सिर्फ पाचन को बेहतर बनाता है, बल्कि किडनी, जोड़ों और शरीर के संतुलन को भी सुरक्षित रखता है।

शरीर में कितना पानी होता है और क्यों है जरूरी

मानव शरीर का लगभग 60 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। दिमाग में करीब 75%, खून में 80% और मांसपेशियों में भी बड़ी मात्रा में पानी होता है। यही पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाता है और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो डिहाइड्रेशन, थकान, सिरदर्द और चक्कर जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, लेकिन इसका तरीका सही होना चाहिए।

‘पानी पियो नहीं, चबाओ’ क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

आजकल हेल्थ एक्सपर्ट्स यह सलाह दे रहे हैं कि पानी को सीधे गटकने की बजाय “चबाकर” यानी धीरे-धीरे पीना चाहिए। इसका मतलब है कि हर घूंट को कुछ सेकंड तक मुंह में रोककर, लार के साथ मिलाकर निगलना।
मुंह की लार अल्कलाइन होती है, जो पेट के एसिड को संतुलित करती है। जब पानी लार के साथ मिलकर पेट में जाता है, तो यह पाचन को बेहतर बनाता है और एसिडिटी की समस्या को कम करता है। इसके विपरीत, तेजी से पानी पीने पर यह लाभ नहीं मिल पाता।

तेजी से पानी पीने के नुकसान

एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीना शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकता है। इससे किडनी पर अचानक दबाव बढ़ जाता है, क्योंकि उसे पानी को तेजी से फिल्टर करना पड़ता है। इसके अलावा, खड़े होकर पानी पीने से शरीर का फ्लूइड बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे जोड़ों में दर्द और नसों में तनाव बढ़ने की संभावना रहती है। तेजी से पानी पीने से पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है और गैस, अपच या एसिडिटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

पानी पीने का सही तरीका और फायदे

विशेषज्ञों के अनुसार, पानी हमेशा आराम से बैठकर और धीरे-धीरे पीना चाहिए। हर घूंट को मुंह में घुमाकर पीने से शरीर उसे बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। सुबह खाली पेट घूंट-घूंट पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और दिनभर के लिए ऊर्जा देता है। बहुत ठंडा या बर्फ वाला पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है। धीरे-धीरे पानी पीने से दिमाग को सही समय पर संकेत मिलता है कि शरीर हाइड्रेट हो चुका है, जिससे जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बचाव होता है।

Long or Short, get news the way you like. No ads. No redirections. Download Newspin and Stay Alert, The CSR Journal Mobile app, for fast, crisp, clean updates!

App Store –  https://apps.apple.com/in/app/newspin/id6746449540 

Google Play Store – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.inventifweb.newspin&pcampaignid=web_share