दूसरों की खुशियां देखकर क्यों लगती है अपनी जिंदगी फीकी? Social Media का ये खेल समझिए

जब हम सोशल मीडिया खोलते हैं, सबसे पहले सामने आता है किसी की विदेश यात्रा का फोटो, किसी का नया घर, या कोई महंगी गाड़ी। इन तस्वीरों को देखकर हमारे मन में एक सवाल उठता है—”मेरी जिंदगी ऐसी क्यों नहीं है?”

सामाजिक तुलना की साइकोलॉजी

इस भावना के पीछे केवल जलन या कम आत्मविश्वास नहीं है। यह सब कुछ हमारे दिमाग की एक खास प्रक्रिया से जुड़ा है, जिसे साइकोलॉजी में “सोशल कंपेरिजन” कहा जाता है। साइकोलॉजिस्ट संगीता बंसल बताती हैं कि यह महत्वपूर्ण है समझना कि सोशल मीडिया पर लोग अपनी पूरी जिंदगी नहीं दिखाते।

अधिकतर लोग केवल वही तस्वीरें शेयर करते हैं, जहां उनकी जिंदगी खुशहाल, सुंदर और बेदाग दिखती हैं। कोई अपने नए घर का फोटो साझा करता है, लेकिन यह नहीं बताता कि वह कैसे उस घर का लोन चुका रहा है या रोज की टेंशन से जूझ रहा है। यहाँ तक कि छुट्टियों की खूबसूरत तस्वीरें भी असली तस्वीर नहीं होतीं।

दूसरों से तुलना का इंसानी स्वभाव

इंसान का दिमाग खुद को समझने के लिए दूसरों से तुलना करता है। हम यह जानने की कोशिश करते हैं कि हम जीवन में कहाँ खड़े हैं और क्या कर रहे हैं। कभी-कभी यह तुलना हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकती है। लेकिन जब हम हमेशा खुद की तुलना ऐसे लोगों से करते हैं, जिनकी जिंदगी हमें बेहतर लगती है, तो मन में असंतोष पैदा होता है।

कमियों पर ध्यान

संगीता बंसल कहती हैं कि जब हम लगातार दूसरों की उपलब्धियों को देखते हैं, तो हम अपनी कमियों पर ध्यान देने लगते हैं। यह स्थिति तब बनी रहती है जब हमारा ध्यान उन चीजों पर केंद्रित होता है जो हमारे पास नहीं हैं। एक बड़े घर की तुलना में हमारा घर छोटा लगने लगता है।

सोशल मीडिया का प्रभाव बढ़ा

पिछले समय में हम अपनी नजदीकी लोगों से ही तुलना करते थे, लेकिन अब सोशल मीडिया की वजह से हमारे सामने रोजाना सैकड़ों तस्वीरें और वीडियो आते हैं। यह लगातार देखने से ऐसा लगता है कि बाकी सभी लोग आगे बढ़ रहे हैं, जबकि हम पीछे रह गए हैं।

सकारात्मक तुलना की अहमियत

हालांकि, यह भी सच है कि दूसरों से तुलना करने का हर बार नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। अगर किसी की सफलता से आपको प्रेरणा मिलती है और आप अपने लिए लक्ष्य तय करते हैं, तो यह तुलना सकारात्मक हो सकती है।

इसलिए अगली बार जब आप सोशल मीडिया पर किसी की सफल जीवनशैली देखकर खुद को कमतर समझें, तो याद रखें कि आपने उसकी जिंदगी का केवल एक छोटा सा हिस्सा देखा है।

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