स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार बता रहे हैं कि दिन की सही शुरुआत पूरे दिन की एनर्जी, एक्टिवनेस और इम्यूनिटी पर गहरा असर डालती है। हाल ही में National Library of Medicine और MDPI में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार, खाली पेट Beetroot + Lemon + Ginger Juice पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। इस जूस में मौजूद Vitamin C, Iron, Nitrates और Antioxidants मिलकर शरीर को Detox करने, पाचन सुधारने और Heart Health मजबूत करने में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी को Natural Boost — रिसर्च में साबित फायदे
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि Lemon का Vitamin C और Beetroot का Iron व Antioxidants साथ मिलकर शरीर की Immune System को मजबूत करते हैं। यह Immunity Booster Drink संक्रमण, वायरल बीमारियों और थकान जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग मौसम बदलने पर बार-बार बीमार पड़ते हैं या जिनकी Immunity Low रहती है, उनके लिए यह ड्रिंक बेहद फायदेमंद है। अदरक (Ginger) इसमें Anti-inflammatory गुण प्रदान करता है, जो शरीर में सूजन कम करता है और Natural Defense System को बेहतर बनाता है।
शरीर में Energy Boost — मांसपेशियों और Brain तक Oxygen सप्लाई बेहतर
MDPI Research के मुताबिक Beetroot Nitrates से भरपूर होता है। ये नाइट्रेट्स शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाकर पूरे सिस्टम को Active बनाते हैं।
इससे मिलते हैं कई फायदे:
थकान कम होती है
मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है
Brain Performance बेहतर होती है
पूरा शरीर energetic महसूस करता है
दूसरी ओर, Lemon का Vitamin C शरीर को चुकंदर में मौजूद Iron को Absorb करने में मदद करता है। इससे Hemoglobin Level भी बेहतर होता है और कमजोरी दूर होती है।
पाचन मजबूत — Constipation और Acidity में राहत
चुकंदर में मौजूद High Fiber पाचन तंत्र को Natural तरीके से सुधारता है। विशेषज्ञों के अनुसार यह ड्रिंक इन समस्याओं में राहत देता है— जैसे कब्ज, गैस, Acidity
चुकंदर अच्छे आंत्र बैक्टीरिया को पोषण देता है। इससे Digestive System मजबूत बनता है और पेट हल्का व साफ महसूस होता है।
Weight Loss में भी असरदार — Detox Drink का कमाल
यह जूस शरीर को Detox करता है और Metabolism तेज करता है।
डाइट एक्सपर्ट्स का कहना है कि Lemon और Beetroot दोनों ही body से toxins निकालते हैं, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है।
नियमित सेवन से:
पेट की चर्बी कम हो सकती है
शरीर में bloating कम होती है
वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है
हालांकि, इसे केवल Weight Loss Solution मानना गलत होगा—यह एक हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक है जो वजन कम करने में सपोर्ट करता है।
Skin के लिए फायदेमंद — Natural Glow और Acne में राहत
Beetroot और Lemon दोनों ही Skin के लिए Superfoods माने जाते हैं।
इनके फायदे—
रक्त शुद्ध होता है
Skin में Natural Glow आता है
Pimples और Acne कम होते हैं
Vitamin C से Collagen Production बढ़ता है
Dark Spots और Pigmentation हल्की होती है
Dermatologists भी इसे Skin Glow Drink के रूप में recommend करते हैं।
कितने दिन और कितनी मात्रा में पिएं?
Health Experts की सलाह:
लगातार 10–15 दिन पिएं
फिर कुछ दिन का gap रखें
या हफ्ते में 2–3 बार पिएं
एक दिन में 1 glass से ज्यादा नहीं
ज्यादा मात्रा में चुकंदर का सेवन BP और Kidney को प्रभावित कर सकता है, इसलिए moderation जरूरी है। Beetroot + Lemon + Ginger Juice एक powerful Immunity Booster और Detox Drink है। Energy बढ़ती है, पाचन सुधरता है, Skin Glow आती है और Heart Health बेहतर होती है।यह आसान, natural और किफायती तरीका है दिन की Healthy शुरुआत करने का।
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