क्या प्रदूषण से बढ़ सकता है डायबिटीज का खतरा? जानें AIIMS डॉक्टर की राय

दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण की समस्या दिनों-दिन बढ़ती जा रही है। यह न केवल सांस की बीमारियों का कारण बनता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। हाल ही में एक सवाल उठाया गया है कि क्या प्रदूषण डायबिटीज का कारण बन सकता है? यह सवाल इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि जब प्रदूषण बढ़ता है, तो लोग अपनी दिनचर्या में बदलाव लाने लगते हैं। सुबह की सैर करना बंद कर देते हैं और पार्कों में जाना कम कर देते हैं।

क्या प्रदूषण से डायबिटीज का सीधा संबंध है?

दिल्ली के अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS) के एंडोक्राइनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. राजेश खड्गावत ने इस विषय पर अपनी राय साझा की है। उनका कहना है कि प्रदूषण सीधे तौर पर डायबिटीज का कारण नहीं बनता, लेकिन इसके प्रभाव को समझना जरूरी है। प्रदूषण के कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस में बदलाव आ सकता है, जो डायबिटीज को बढ़ा सकता है।

लाइफस्टाइल में बदलाव का असर

डॉ. राजेश बताते हैं कि जब प्रदूषण बढ़ता है, तो लोग बाहर जाने से कतराने लगते हैं। इससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है। कम शारीरिक गतिविधि का मतलब है कि शरीर में कैलोरी कम खर्च होती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ता है। वजन बढ़ना उन लोगों के लिए और भी समस्या बन सकता है, जो पहले से डायबिटीज से जूझ रहे हैं।

खाने की आदतों में बदलाव

प्रदूषण के कारण लोग घर में अधिक समय बिताने लगते हैं, जिससे उनकी खाने-पीने की आदतें भी बदल जाती हैं। कई लोग बिना भूख के बार-बार स्नैक्स लेने लगते हैं और शारीरिक गतिविधियों को कम कर देते हैं। यह धीरे-धीरे ब्लड शुगर पर असर डाल सकता है, खासकर उन लोगों में जो पहले से डायबिटीज के मरीज हैं।

क्या करें जब प्रदूषण बढ़े?

डॉक्टर के अनुसार, प्रदूषण के दिनों में सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। इसका मतलब यह नहीं है कि शारीरिक गतिविधियां पूरी तरह से बंद कर दी जाएं। बाहर की हवा खराब होने पर भी घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज, योग और वॉकिंग की जा सकती है। इसके अलावा, खाने का समय तय रखना और बार-बार कुछ खाने से बचना भी महत्वपूर्ण है।

डायबिटीज से बचने के उपाय

डायबिटीज से बचने के लिए सिर्फ रोज टहलना ही काफी नहीं है। इसके लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार भी जरूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि मोटापा और डायबिटीज के मरीजों को लिवर का टेस्ट भी कराना चाहिए, ताकि किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का पता चल सके।

प्रदूषण से बचने के उपाय

प्रदूषण से बचने के लिए घर के अंदर रहना एक उपाय है, लेकिन यह भी जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें। नियमित रूप से पानी पिएं, फल और सब्जियां खाएं, और तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग करें।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता

इससे साफ है कि प्रदूषण का असर केवल फिजिकल स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इसलिए, लोगों को चाहिए कि वे प्रदूषण के समय में अपनी सेहत का ध्यान रखें और नियमित रूप से अपनी स्वास्थ्य जांच कराते रहें।

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