Forest Bathing, जिसकी मदद से कैंसर का मुकाबला कर रही हैं प्रिंसेस केट

Forest Bathing: जापानी संस्कृति और तकनीक ने दुनिया भर में अपनी एक अलग पहचान बनाई है। उनकी काम करने की शैली, जीवनशैली और तकनीकी इनोवेशन्स ने कई क्षेत्रों में क्रांति ला दी है। इन्हीं में से एक है शिनरिन-योकू तकनीक (Shinrin-Yoku Technique)। फॉरेस्ट बाथिंग का मतलब जंगल में नहाना नहीं है। फॉरेस्ट बाथिंग प्रकृति में शांत रहने और जंगल का अनुभव करने की एक जापानी प्रथा है। जापान में इसे ‘शिनरिन योकू’ (Shinrin-Yoku Technique) के नाम से भी जाना जाता है।

पिछले एक साल से Cancer से जूझ रही Princess Of Wales-Kate Middleton ने अपनी एक तस्वीर पोस्ट की है जिसमें वो जंगलों के बीच खड़ी होकर आसमान की तरफ देख रही हैं। प्रिंसेस केट की यह तस्वीर फॉरेस्ट बाथिंग की तरफ इशारा करती है। प्रिंसेस केट अक्सर इंस्टाग्राम पर अपनी बीमारी और हीलिंग के बारे में बात करती नजर आती हैं।

Kate Middleton, Princess of Wales, announces she is in remission from cancer. pic.twitter.com/QeBsIvP3Zg

— Pop Base (@PopBase) January 14, 2025

क्या होती है Forest Bathing

Forest Bathing: फॉरेस्ट बाथिंग का मतलब जंगल में नहाना नहीं है। फॉरेस्ट बाथिंग प्रकृति में शांत रहने और जंगल का अनुभव करने की एक जापानी प्रथा है जिसे जापान में Shinrin-Yoku Technique के नाम से भी जाना जाता है। यह तकनीक 1980 के दशक से दुनिया भर में लोकप्रिय है। प्रकृति के बीच जंगलों में समय बिताने से मन को शांति और दिल को सुकून मिलता है। Forest Bathing स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है, खुश रहने की भावना को बढ़ाता है, और हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है और आपको प्रकृति से जुड़ने का मौका देता है, जो मानसिक स्वास्थ्य और मन की शांति के लिए बहुत फायदेमंद होता है। फॉरेस्ट बाथिंग में आप किसी भी जंगल में जा सकते हैं। वहां शांति से बैठकर प्रकृति की आवाज सुन सकते हैं, पेड़ों को छू सकते हैं और ताजी हवा में सांस ले सकते हैं। अपनी पांचों इंद्रियों का उपयोग कीजिए- देखिए, सुनिए, महसूस कीजिए, सूंघिए, और यदि संभव हो तो चखिए। शांत और स्थिर रहकर गहरी सांस लें और प्रकृति के साथ जुड़ने का प्रयास कीजिए। दुनिया की भीड़भाड़ और रोज़मर्रा की भागदौड़ से दूर प्रकृति के बीच ख़ुद के साथ समय बिताने से तनाव दूर होता है। इस दौरान आपको अपने फोन, लैपटॉप से दूर रहना होता है।

फॉरेस्ट बाथिंग के फायदे

Forest Bathing: फॉरेस्ट बाथिंग के कई Mental Health बेनिफिट्स हैं। लंबी पैदल यात्रा से उलट आप इसमें जंगलों के बीच एक जगह बैठकर ध्यान लगा सकते हैं। यह प्रैक्टिस आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद है। Stress से जूझ रहे लोगों के लिए फॉरेस्ट बाथिंग उनके नर्व सिस्टम को शांत कर सकता है क्योंकि उनका ध्यान परेशानियों से हटकर अपने चारों ओर के प्राकृतिक तत्वों पर केंद्रित होने लगता है। वैज्ञानिक तौर पर भी फॉरेस्ट बाथिंग के कई फायदे बताए गए हैं। Forest Bathing के दौरान पेड़ों से निकलने वाले Phytoncides जैविक परिवर्तन का कारण बनते हैं और नेचुरल किलर सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जो वायरस और ट्यूमर से लड़ने में मदद करता है।

Natural Healing प्रक्रिया है Forest Bathing

फॉरेस्ट बाथिंग लोगों के लिए काम से समय निकालने, आराम करने और प्रकृति से जुड़ने का एक अवसर है। सिर्फ 20 मिनट की फॉरेस्ट बाथिंग आपको अनेकों फायदे दे सकती है। बाहर जाने से रक्तचाप कम हो सकता है, मूड बेहतर हो सकता है और कोर्टिसोल का स्तर – तनाव हार्मोन कम हो सकता है। आपको शायद जानकर हैरानी होगी, लेकिन फॉरेस्ट बादिंग से रक्त में ग्लूकोज के स्तर को भी कम करने में मदद मिलती है। मधुमेह या Diabetes के रोगियों में Blood Sugar के स्तर पर  Shinrin-Yoku के प्रभावों की जांच करने वाले एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया। चूंकि जंगल का माहौल हार्मोनल स्राव और ऑटोनॉमिक नर्वस फंक्शन (Autonomic Nervous Function) में बदलाव लाता है, और यह कहा जा सकता है कि, अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने और बेहतर इंसुलिन सेंसिटिविटी (Insulin Sensitivity) के अलावा, वन पर्यावरण में घूमने से ब्लड ग्लूकोज़ लेवल कम होने जैसे अन्य फायदेमंद प्रभाव पड़ते हैं।

“आप इस दुनिया में नहीं आए थे, आपका जन्म इस प्रकृति से हुआ है, प्रकृति में हमारा अस्तित्व वैसा ही है जैसे महासागर में उठनेवाली लहरें। आप यहां एक अजनबी नहीं हैं।” एलन वाट्स (Alan Watts) का एक उद्धरण अच्छी तरह से इसका वर्णन करता है। खैर, ये तो केवल गिनानेवाले कुछ फायदे हैं। जंगल आपके शरीर और मन को जीवन के लिए दोबारा तैयार या रीसेट करता है और आपको भीतर से ठीक होने में मदद करता है। सरल शब्दों में, जंगल प्रकृति की फार्मेसी के रूप में कार्य करता है जो हमें शांति, विश्राम और अंततः बेहतर स्वास्थ्य की मुफ़्त खुराक प्रदान कर रहा है। Forest Bathing बताता है कि प्रकृति के पास हर समस्या का हल है। धरती पर मौजूद हर वस्तु का जीवन में महत्त्व है, फिर चाहे वो जीव-जन्तु हों, या निर्जीव माने जाने वाले पेड़-पौधे!