क्या है हर्डल डर्कलिंग और रूम रॉटिंग? जानिए Gen Z के नए लाइफस्टाइल ट्रेंड्स जो बदल रहे जीने का तरीका

भागदौड़ की जिंदगी में Gen Z को भाया Hurkle-Durkling ट्रेंड, जानिए क्या है बिस्तर पर सुकून तलाशने का नया अंदाज और अन्य वायरल ट्रेंड्स

एक समय था जब सुबह बिस्तर से देर से उठने या छुट्टी के दिन रजाई में दुबके रहने को ‘आलस्य’ का नाम दिया जाता था। लेकिन आज की युवा पीढ़ी यानी जेन-जी (Gen Z) ने इस पुरानी धारणा को पूरी तरह बदल दिया है। सोशल मीडिया से लेकर लाइफस्टाइल मैगजीन तक इन दिनों एक नया शब्द तेजी से सुर्खियां बटोर रहा है- ‘हर्डल डर्कलिंग’ (Hurkle-Durkling)। इसे आम भाषा में ‘हर्डल डर्कलिंग’ या ‘हर्कल-डर्कलिंग’ (Hurkle-Durkling) के रूप में जाना जा रहा है, जो बिस्तर पर घंटों बिना किसी अपराधबोध (Guilt) के आराम करने और सुकून के पल बिताने की एक नई कला बन चुका है।

क्या है ‘हर्डल डर्कलिंग’ (Hurkle-Durkling) और कहां से आया यह शब्द?

अंग्रेजी और सोशल मीडिया की दुनिया में प्रचलित हो रहे इस शब्द की जड़ें दरअसल सदियों पुरानी हैं। ‘हर्कल-डर्कल’ (Hurkle-durkle) 19वीं सदी का एक पुराना स्कॉटिश (Scottish) शब्द है, जिसका शाब्दिक अर्थ है उस समय भी बिस्तर में आराम से लेटे रहना, जब वास्तव में उठकर काम करने का समय हो। आज की जेन-जी पीढ़ी ने इस पुराने शब्द को एक नए लाइफस्टाइल ट्रेंड के रूप में पुनर्जीवित किया है। इसमें युवा अपनी छुट्टी के दिन या खाली समय में बाहर जाने, पार्टी करने या हर वक्त कुछ ‘प्रोडक्टिव’ (उत्पादक) करने के दबाव को छोड़कर घंटों बिस्तर पर बिताते हैं। इस दौरान वे अपनी पसंदीदा वेब सीरीज देखते हैं, किताब पढ़ते हैं, चाय-कॉफी या स्नैक्स का आनंद लेते हैं, संगीत सुनते हैं या बस शांत लेटे रहकर खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।

‘बेड रॉटिंग’ (Bed Rotting) से कितना अलग है यह ट्रेंड?

पिछले कुछ समय से सोशल मीडिया पर ‘बेड रॉटिंग’ (Bed Rotting) शब्द भी काफी चर्चा में रहा है। हालांकि दोनों का संबंध बिस्तर पर समय बिताने से है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों और लाइफस्टाइल विशेषज्ञों के अनुसार इनमें एक बारीक अंतर है:

बेड रॉटिंग: यह अक्सर अत्यधिक मानसिक थकान (Burnout), तनाव या भावनात्मक रूप से टूटने के बाद की स्थिति होती है, जिसमें व्यक्ति पूरे-पूरे दिन बिस्तर से बाहर नहीं निकलता और बाहरी दुनिया से कट जाता है।

हर्डल डर्कलिंग: यह एक सकारात्मक और सचेत (Intentional) ‘सेल्फ-केयर’ (Self-Care) का तरीका है। यह आमतौर पर सुबह के समय या वीकेंड पर कुछ घंटों के लिए अपनाया जाता है। इसका उद्देश्य ‘हसल कल्चर’ (Hustle Culture यानी हर वक्त काम करने की अंधी दौड़) को चुनौती देना और खुद को मानसिक शांति देना है।

Gen Z को क्यों पसंद आ रहा है बिस्तर पर सुकून तलाशना?

युवा पीढ़ी के इस बदलते व्यवहार के पीछे कई सामाजिक, आर्थिक और मनोवैज्ञानिक कारण छिपे हैं:

1. ‘हसल कल्चर’ और बर्नआउट से बचाव: आज के दौर में पढ़ाई, करियर, कॉर्पोरेट दबाव और हर समय सफल दिखने की होड़ ने युवाओं को मानसिक रूप से थका दिया है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) के हालिया सर्वेक्षणों में भी यह बात सामने आई है कि जेन-जी का एक बड़ा हिस्सा ‘क्रॉनिक बर्नआउट’ (लगातार रहने वाली मानसिक थकान) से जूझ रहा है। बिस्तर पर बिताया गया यह समय उनके लिए एक ‘मेंटल रीसेट’ बटन की तरह काम करता है।

2. डिजिटल ओवरस्टिमुलेशन और ‘ऑलवेज अवेलेबल’ रहने का दबाव: सोशल मीडिया नोटिफिकेशन, मैसेज का तुरंत जवाब देने की अपेक्षा और 24 घंटे ऑनलाइन रहने के दबाव ने युवाओं के दिमाग को थका दिया है। बिस्तर की चारदीवारी उन्हें एक सुरक्षित ‘कम्फर्ट जोन’ देती है, जहां उन पर किसी तरह का प्रदर्शन करने का दबाव नहीं होता।

3. बढ़ती महंगाई और ‘सॉफ्ट लिविंग’ (Soft Living): महंगे कैफे, क्लबिंग और बाहर घूमने-फिरने के भारी खर्चों के बजाय युवा अब घर पर ही कम खर्च में सुकून तलाश रहे हैं। वे ‘सॉफ्ट लिविंग’ यानी तनावमुक्त और सरल जीवनशैली को प्राथमिकता दे रहे हैं।

4. बिना अपराधबोध के आराम (Guilt-Free Rest): पुरानी पीढ़ियों के विपरीत, जेन-जी आराम करने को समय की बर्बादी नहीं मानती। उनके लिए मानसिक स्वास्थ्य किसी भी लक्ष्य से बढ़कर है।

क्या कहते हैं स्वास्थ्य और मानसिक रोग विशेषज्ञ?

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सीमित समय के लिए ‘हर्डल डर्कलिंग’ करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह तनाव के हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करता है और शरीर को ऊर्जा देता है। हालांकि, विशेषज्ञों ने इसके प्रति एक चेतावनी भी जारी की है। यदि बिस्तर पर लेटे रहने की यह आदत रोजमर्रा की दिनचर्या बन जाए, व्यक्ति दोस्तों और परिवार से कटने लगे, या बिस्तर पर लेटकर सिर्फ घंटों बिना सोचे-समझे मोबाइल स्क्रॉल (Doomscrolling) करता रहे, तो यह अवसाद (Depression) या एंग्जायटी का संकेत हो सकता है। साथ ही, बिस्तर पर बहुत अधिक समय बिताने से रात की नींद का चक्र (Sleep Cycle) बिगड़ सकता है और कमर या गर्दन दर्द जैसी शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए विशेषज्ञ इसे वीकेंड या तय समय सीमा तक ही सीमित रखने की सलाह देते हैं।

सिर्फ बिस्तर ही नहीं, इन नए ट्रेंड्स से भी दुनिया बदल रही है Gen Z

‘हर्डल डर्कलिंग’ के अलावा भी जेन-जी ने रिश्तों, यात्रा और कामकाज की दुनिया में कई ऐसे नए ट्रेंड्स को जन्म दिया है, जो उनकी व्यावहारिक और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रित सोच को दर्शाते हैं:

1. रूम रॉटिंग (Room Rotting) और स्लीप टूरिज्म (Sleep Tourism): अब छुट्टियों (Vacation) का मतलब सिर्फ सुबह से शाम तक भागदौड़ करके पर्यटन स्थल देखना नहीं रह गया है। युवा अब ऐसे लग्जरी होटल या रिसॉर्ट बुक करते हैं, जहां वे पूरे दिन कमरे में रहकर सिर्फ सो सकें और आराम कर सकें। इसे ‘रूम रॉटिंग’ या ‘स्लीप टूरिज्म’ कहा जा रहा है।

 2. हार्डबॉलिंग (Hardballing) – डेटिंग में स्पष्टता: ‘घोस्टिंग’ (बिना बताए गायब हो जाना) और ‘सिचुएशनशिप’ (अस्पष्ट रिश्तों) से थक चुकी जेन-जी अब डेटिंग में ‘हार्डबॉलिंग’ अपना रही है। इसका अर्थ है कि रिश्ते की शुरुआत में ही अपनी उम्मीदें, शादी को लेकर विचार और भविष्य के लक्ष्य साफ-साफ बता देना, ताकि किसी का समय और भावनाएं बर्बाद न हों।

3. क्वाइट क्विटिंग (Quiet Quitting) और ‘एक्ट योर वेज’ (Act Your Wage): कार्यस्थलों पर युवा अब बिना अतिरिक्त वेतन के देर रात तक काम करने के पक्ष में नहीं हैं। वे उतना ही काम करने में विश्वास रखते हैं, जितना उनकी नौकरी की जिम्मेदारी और वेतन के अनुरूप है, ताकि काम और निजी जीवन (Work-Life Balance) के बीच संतुलन बना रहे।

4. सोबर क्यूरियस (Sober Curious): पार्टियों में शराब या नशीले पदार्थों के सेवन के बजाय अब युवाओं में ‘सोबर क्यूरियस’ ट्रेंड बढ़ रहा है, जिसमें वे बिना नशे के समाजीकरण (Socializing) और मॉकटेल्स या हेल्दी ड्रिंक्स को प्राथमिकता दे रहे हैं।

5. बेयर मिनिमम मंडे (Bare Minimum Monday): सोमवार के दिन काम के भारी बोझ से होने वाले तनाव (Sunday Scaries) को कम करने के लिए युवा सप्ताह के पहले दिन केवल सबसे जरूरी काम निपटाते हैं और धीरे-धीरे काम की रफ्तार पकड़ते हैं।

संक्षेप में कहें तो ‘हर्डल डर्कलिंग’ महज बिस्तर पर पड़े रहने का बहाना नहीं, बल्कि आधुनिक जीवनशैली के अत्यधिक दबाव के खिलाफ युवा पीढ़ी का एक शांत विद्रोह है। यह हमें सिखाता है कि निरंतर भागदौड़ भरी इस दुनिया में कभी-कभी ठहरना, सांस लेना और खुद को समय देना भी उतना ही जरूरी है—बशर्ते यह आराम हमारी सक्रिय जिंदगी पर हावी न हो जाए।

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